スイム＆ラン調整トレ（2017.07.07）

今日は日曜日の大島に向けて、調整トレーニング。

まずは、ランを４km。

３kmはレースペースより早めの4:00/kmで心拍を上げて、残りをジョグ。

最近ランをちゃんと取り組めてないので、若干違和感があったけど、徐々にフォームの感覚が戻ってきた。
さて、本番でどこまでできるか？

つぎにスイムを1.5km。

500m×2で距離を泳ぐ感覚を体になじませるように。
ローリングをゆったりしながら泳ぐ感覚はとても良くて気分がリフレッシュ。

実戦用に、スカーリングとヘッドアップを100mずつ入れて刺激。

明日、大島のプレビューでレースのイメージを掴んでレースに臨みたい。

※７月練習量集計
スイム…３．８km
バイク…４８．４km
ラン…１９．０km