今日はスイムトレ。
再度基礎からと考えているので、基礎ドリルをひたすら。
基礎ドリルを一つ一つ確かめながら、25mにインターバルをとって動きをイメージ。
伏し浮きからスタートしたけど、できるだろうと思っていてもできてなくて、
腰や足が落ちている。
何度も繰り返して、なんとか上半身に重心を持っていく感覚を感じた。
ストリームラインで肩甲骨を寄せる動作より、肩甲骨を開く動作の方が水中ではうまく重心移動できていて、クロールのキャッチもスムーズに感じる。
次回の練習で、またいろいろ試してみて自分のものにしたい。
あとは、ひたすら上半身の動き。
プルブイで下半身を固定して、キャッチやローリング、息継ぎまで今の状態を確認した。
今まで右のみで息継ぎをしていたが、左右のバランスを考えてできるだけ左の息継ぎも挟んでいく。
としてローリングからしっかり前方の腕を残していく。
腕を残す動作は、今まで力で何とか残していたけど、できるだけリラックスして水中で手のひらを返す方法を実践。
力が抜けて案外よかった。これは継続したい。
泳いだ距離は、約1.0km。
んーいい感覚もあったけど、体に覚えこませるのはまだまだ先の印象。
※７月練習量集計
スイム…６．１km
バイク…４８．４km
ラン…３３．４km
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