今日は、チームの有志でOWS＆ラントレ。
ひさびさの海でのスイム。台風の影響で風が強かったのでコンディションが心配だったけど、なんとかできた。
スイムは、ブイターンやビーチスタートのスキル練習と短・中距離の練習。
海で右に行くクセがあるので、ヘッドアップを多めに入れながら。
だいぶ軌道修正できたので、本番でも取り入れたい。
そもそも右に行く問題は、息継ぎの時間を短くすると良さそうなので、それはプールスイムで修正したいところ。
距離は、ざっくり2km。
それ以上泳いだかも。。。
その後ランを5km。久々に素足で。
しかし風が強すぎて向かい風のときは、前になかなか進めない。苦労した。
悪条件でもなんとかするのも、一つのトレーニングと思ったタイム抜きに完走。
やはり5km程度では、脚にも擦れが起きないので、あんまり参考にならないか。
※１０月練習量集計
スイム…１２．８km
バイク…９８．６km
ラン…５３．９km
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