ラントレ（2017.11.09）

今日はラントレを7.8km。

今日も自分が気持ちいいペースで走った。

結果を見ると、4：45/kmでランニングしてた。

この感じだと、今回のペースで20km辺りまではいけそう。
サブ3.5目指しなので、5：00/kmで走り続けるのはマスト。

ちょっと長い距離で感覚を確認したいところ。

※１１月練習量集計
スイム…４．１km
バイク…１７．８km
ラン…２４．６km