チームトレ（2017.10.13）

今日はチームトレの予定が、その時間まで待てずに個人トレ。

スイムとランを予定通り。

まずはスイム。

久々に1.5kmを続けて泳いだ。

ペースはゆっくりだったので、きつくはなかったが
長い距離を泳ぐことがなかったので、いい刺激。

距離はアップとダウンを含めて、1.6km。

次にラン。

インターバル走を5本。

これまたまったくやらない瞬発力系のトレーニングなので、いい刺激。

こういうのは、たまに入れていった方がいいな。

走りを見直すきっかけにもなるし。

距離は、トータル4.7km。

※１０月練習量集計
スイム…７．３km
バイク…８０．８km
ラン…４１．０km