チームトレ（2017.11.10）

今日はチームトレ。

スイムとランをいつもどおり。

スイムは1.9km。

内容がハードではなかったので、フォームを意識。

特に腕の動きとローリングを合わせることを大事にして。最近は腕の動きを意識してかえているので、それを定着させたい。

あとは、最近やってる25mノーブレス。結構いいな。個人トレでも取り入れたい。

ランは4.7kmをビルドアップ走。

動きは良いけど、ペース配分がいまいち。

想定通りのペースで走れてない。明日は、大阪マラソンに向けて長い距離を走りたい。

※１１月練習量集計
スイム…６．０km
バイク…１７．８km
ラン…２９．４km