ラントレ（2017.11.11）

今日はラントレ。

マラソンの3週間前なので、儀式としてハーフ走。

トータル23km。

ずっと10km以上は走ってなかったので不安だったものの、案外走れた。

サブ3.5を達成するには5：00/kmがマストなので、余裕のあった今回より詰めていかないといけない。

あと一回でも、長距離はやりたいところ。

さて、疲れた。寝て回復しかないzzz

※１１月練習量集計
スイム…６．０km
バイク…１７．８km
ラン…５２．４km