2023年2月のトレーニング総括です。
2月はほぼ予定通りにトレーニングができました。
ただし、天草&五島へ向けた全体のプランに対しては、
下方修正が必要です。
ベース期の3月までにできたフィジカルでメニューを作っていこうと思います。
レースは、長崎県の生月島で開催された
いきつきロードレース2023を走ってきました。
コロナ罹患後、負荷を上げた練習ができていなかったので、
正直走りたくなかったですが、
4:15/kmで走れたことは収穫でした。
スイム
2月は、11.8kmでした。
1回あたり2.0km~2.5kmです。
全然泳いでいなかったので50m中心のメニューでしたが、
2月後半には同じペースで100mを淡々と繰り返すことができています。
量的にはこれでいいので、
様子を見ながら、負荷を上げたメニューを追加していこうと思います。
やってないわりに、泳げなくなっていないです。汗
バイク
2月のボリュームは、323kmでした。
2月は日数も少なく、スイムを増やした分、バイクが減りました。
ワークアウトは、基本L3、L4。
徐々にフィジカルが上がっている実感があります。
巷で流行っているポラライズドトレーニングは、
自分のライフスタイルに合わないと暫く続けてみて結論づけました。
3月も2月と同じトレーニング方針でいこうと思います。
あと、そろそろ外乗りを始めていこうと思います。
ラン
ランは、114.0kmでした。
昨年7月ぶりの100km超えです。
意識して増やしたつもりもないですが、
定期的に10kmレースに出ているため、
無意識にランに比重がいっているのかもしれません。
3月は、10kmを2本走る予定です。
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