チームトレ（2017.12.08）

今日はチームトレで、スイムとラン。

まずはランを5.0km。

4：40/km前後でペース走。

心拍も大きく上がらずに走れているので、もう少しペースを上げて追い込んでいけそう。
しかし、距離をまとめて走ることも課題なんだが。

その後、スイムを1.7km。

今日は参加者が少なかったので、色々課題を指摘してもらいながらのトレーニング。

めちゃめちゃ参考になった。

・Ｓ字ではなく、ストレートに腕を引く。左腕が中に入りすぎている。
・入水は、シンプルに指先から。
・伸ばした腕は、手を返したりせずにそのままキープする。
・手のひらは、プッシュ後太ももにあたるぐらいの位置へ引き寄せる。

という感じの課題なんだが、要はシンプルに体を動かすことが大事ということだと思う。

※１２月練習量集計
スイム…５．４km
ラン…２７．６km