ラントレ（2018.07.26）

今日もラントレを4.5km。

昨日久しぶり（4日ぶり）にランしたので、若干疲れが残ってる。

今日はウォームアップとダウンをしっかりやって、疲労を除去したいところ。

毎日これだけじっくり練習できればいいけど、なかなか時間が取れないのが本音。

アップは仕方ないにしても、ダウンのストレッチは5分ぐらい確保できるようになりたいな。

結構これは重要な気がする。

※７月練習量集計
スイム…４．０km
バイク…２８．０km
ラン…５７．７km