2018年10月7日にアイアンマン台湾に挑戦してきました。 私にとってこれが初めてのアイアンマンです。             View this post o…

朝から下見をかねてラン4.0km。 天気もよくて、いいイメトレになったなー#素人のトライアスロン #トライアスロン #アイアンマン台湾 pic.twitter.com/7U5pRSd66c — げーしー@&#x1f1f9…

今日は、アイアンマン台湾に向けての最後のトレーニング。 今日は30分間、ランダムのインドアバイク10.2km。 とりあえず日本ではやることやりました。#素人のトライアスロン #トライアスロン #アイアンマン台湾 pic….

今日はジムでプール。 スイムの最終調整で1.7km。 基礎ドリルでしっかり動きを確認した後に、ラストで500m泳いでみた。 一番良かったのはリラックスして泳げたこと。 本番でもこれだけリラックスして泳げたら訳ないんだけど…

今日はラントレ。 久しぶりにペース走で4：30/kmで5.3km。 本番前なので、あまり無理しないように。 だけど、ある程度の負荷で。 いい感じで走れたので、満足満足。 とりあえず、10月はこれがスタート。 ※１０月練習…

今日は、ジムでトレーニング。 まずはインドアバイクをインターバルで6.8km、25分間。 今日は全然追い込めなかった。最大心拍の78%程度のパフォーマンス。 ちょっと低調だな。 その後、スイムを1.8km。 100mをメ…

今回、輪行に備えてACORのミニフロアポンプAS3を購入しました。 しかし、説明書が全くありません！   ストロークメーカーの時と一緒です。   そこで今回は、「ACOR ミニフロアポンプ AS3の使…

今日はラントレ。 これから台風の影響で雨が続きそうなので、ランニングを優先して。 だけど、風が強い。 2.0km走って、どんどんテンションが下がっていきそうなので、やめた。 無理に練習しても、いいことないのでこういう諦め…

今日はジムでトレーニング。 昨日に引き続き風が強い。 まずはインドアバイクをインターバルで6.8kmこぐ。 バイク前にレッグエクステンションしたから、いつもよりはきつい。 だけど順調に消化できた。 その後スイムを1.5k…

今日はランでインターバルを7.0km。 メニュー的にはいつもので時間も同じように間隔をとってランニング。 今日は、 ・腕の振りをしっかり後ろに引く ・足を後ろに大きく使う ことを意識してやってみた。 心なしかフォームが大…