ラントレ（2017.03.14）

今日は、３日ぶりのラントレ。
今週末のソウル国際マラソンへ向けて調整しないといけない。

といっても、どう調整していいのかわからないので
とりあえず山岳８kmコースをランニング。

ここ最近の練習で、心拍８０％の状態をキープして走り続ければ、40分を切るタイムで走り切れることがわかったので、今日も実践。

間が空いたから、終盤足が疲れた感じがでた。
まああと少し、このペースで疲労を残さないようにしたい。

走破距離8.1km、走破時間39:38、平均ペース4:52/km、獲得標高175m

※３月練習量集計
スイム…１１．０km
ラン…８３．８km