バイク＆ラントレ（2018.12.12）

今日はジムでバイクとラン。

ジムでインドアバイクのインターバルを15kmとトレッドミル6.0km。
やっぱ2種目きついね。
やけどちゃんとやれた。それでOK。#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck) December 12, 2018

日、月の計30kmランの負荷が残ってる。

だけど、負荷を維持しながら徐々に回復していくしかない。

※１２月練習量集計
スイム…３．７km
バイク…４５．０km
ラン…８４．２km