ラントレ（2017.04.27）

今日は個人ラントレを５km。
疲れはいまだに残っていて、太ももに乳酸がたまっている感じ。

それでも動かしながら、ほぐしてくのも大切かなと思い軽くトレーニング。

いつもの山岳コースだけど、登りがきつい。
久々に25分以上かかってしまった。。。

走破距離5.1km、走破時間26：15、平均ペース5；06/km、獲得標高142m

ストレッチして、寝て、リカバリーを引き続き。。。

※４月練習量集計
スイム…２５．０km
バイク…１５０．６km
ラン…８８．１km