ラントレ（2017.04.29）

今日は個人ラントレ。

山岳コースを５kmラン。
今日もアップダウンきつめながら、心拍80％程度でランニング。

バイクの参考書を読みながら、書いてあってことをランでも試すといい感じ。
脚が前に出て、パワーを使わない効率的なフォームになってる印象。

今後は、この感じを大切にして走りたい。

走破距離5.1km、走破時間24:30、平均ペース4:45/km、獲得標高142m

※４月練習量集計
スイム…２７．３km
バイク…１５０．６km
ラン…９８．２km