今日はデュアスロントレを実施。
実戦を意識してトランジションとソックスなしでトレーニング。
まずはバイクを26.2kmのヒルクライム。
最近の定番コースになりつつあるヒルクライム。
回数をこなすたびにタイム的には短縮できている。
上半身を使わず、体幹を安定させてペダリングする意識大事な気がする。
次にランを8km。
これも山岳コースなので、バイク上がりの脚にはつらい。
おとといのタイムとほぼ同じタイムで走破できたが、今日の収穫は間違いなく素足で走ったこと。
4kmを過ぎたあたりから、脚の裏が痛み出して下りは肉刺の影響でペースが上がらず。
しかし、本番前にこうした感覚を得れたのは大きい。
肉刺のケアも大事だし、ランを控えめにしてバイクを推して練習できたらいいかな。
来週は、金曜からノー練or調整にする予定。
それまでは、いつもどおりの練習をしよう。
※６月練習量集計
スイム…４．４km
バイク…１１９．９km
ラン…３３．０km
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