5月トレーニング量集計

5月はまだ終わっていませんが、本日はレストで個人的な5月は終わったので月間トレーニングをまとめたいと思います。

結果は、

スイム…21.2km、5時間47分

バイク…520.3km、19時間42分

ラン…105.5km、9時間19分

となりました。

4月よりは幾分上げていけましたが、量的なものより質的な点で5月は収穫が多かったです。

スイム

まずは、スイム。

メイン100m x 6を1’55″サークル、1’30″戻りで行っていますが、1’28～29″で泳げるときがあったりと手応えはありました。

しかし、個人的な感覚はいまひとつな感じです。

何か空回っている感があります。

少し早いペースに体を慣れさせるために、50mを0’42～43″で回すようなメニューを入れてみようかと考えています。

あと、GWにチームのトレーニングに参加して、約1年ぶりにOWSをしました。

ウエットスーツで泳ぎの状態を確認できたことが良かったです。（ウェットスーツの劣化も確認できました。）

バイク

バイクは、高負荷のワークアウトの選択を変えました。

今までは、週1でTT Effortsに取り組んでいましたが、The Gorbyを久しぶりにやってみて自分に必要なトレーニングはThe Gorbyだと感じました。

というかTT Effortsはギリギリ中強度だという結論です。

その他のワークアウトも試験的に色々試しましたが、今の自分が単調なワークアウトに寄ったトレーニングになっていることが多いので、

パワー域を横断するようなワークアウトを週1回でも追加していこうと考えています。

6月頭の2週で負荷の高いトレーニングをしようと思っているので、3週目にFTPテストをしようと計画中です。

ラン

4月のランをサボっていたので、5月はちゃんと時間を確保しようと考えていましたが結果的にそうはなりませんでした。

まさかのGW明けの梅雨入りです。

ランの実施回数は多くなかったのですが、LT値より速い動きを1kmぐらい入れるようにしました。

タイムの改善は不明ですが、今まで言語化できなかった気づきがあったので、6月はそれを検証しながらトレーニングしようと思います。

技術的な伸びはランが一番感じました。