11月トレーニング量集計

11月のトレーニング総括です。

今月は、旅行に出かけたりと最低限のトレーニングしかしていません。

11月トレーニングの結果は、

スイム…10.0km、2時間50分

バイク…456.0km、16時間16分

ラン…62.1km、5時間38分

となりました。

休養月だったと言い訳しておきます。

スイム

各種目の振り返りを。

まずは、スイム。

1回の距離は、2000mと決めてドリル中心のトレーニングです。

全く追い込んでいないので、どうなんだ？という感じなんですが、

自分の中で解消したい課題があるので、その動きをメインに

ドリルを繰り返しています。

先日、50mをTTしましたが、0’37″で泳げていたので、

大して泳力は落ちていないようです。

年内は、ドリル中心の動作習得を繰り返したいと思っています。

バイク

9月から取り組んでいた ZwiftのBuild me up が11月で終わりました。

Build me upを終えて、FTPテストまで行いました。

世間でFTP向上に効果ありと定評のあるBuild me upですが、

自分はどれくらい上がったのか？

これからまとめたいと思います。泣

ラン

最後にランです。

月間62.1kmとどんどんランが減っています。

ちょっと他種目とのバランスを考えます。

そんな感じのトレーニング量なので、大した気づきもありません。

Zwiftを導入して、あまり寒いも暑いも関係なくなってきているので、

ランの量はなんとか確保したいと思っています。