11月トレーニング量集計

2022年11月のトレーニング総括です。

前月に引き続き、目標とするレースがないので、

1日30～60分のトレーニングを続けています。

11月は、久しぶりに10kmのレースに出場しました。

素人のトライアスロン

長崎ベイサイドマラソン2022・10kmレースレビュー

https://try-tri-try.net/6906

3年ぶりの開催となった長崎ベイサイドマラソンに参加してきました。メインイベントはハーフマラソンですが、私が参加したのは、10kmの部です。レース当日の気象条件とコースレース当日の気象条件についてまずは、レース当日の気象条件です。天気：晴れ気温：20℃風：なし天気は非常に良く、11月下旬にしては暖かったです。10kmなら耐えられる気温ですが、ハーフマラソンの人にとっては暑かったと思います。レース中は気になりませんでしたが、かなり汗をかいていました。コースについて次にコースです。長崎ベイサイドマラソン・10kmの...

望外のタイムで、

10kmぐらいのレースに出ることを意義を見出せた気がします。

11月トレーニングの結果は、

スイム…8.0km、2時間10分

バイク…319.0km、10時間54分

ラン…83.7km、6時間49分

となりました。

スイム

週1で一回2kmを目標に泳いでいます。

10月は週1回（計4回）を達成できました。

回数が少ない割に、

特にタイムも落ちずに練習できています。

これから、100mずつくらい総距離を伸ばしていこうかと考えています。

バイク

バイクが徐々に夏のFTPに戻ってきました。

この設定値でワークアウトを完遂しても、少し余裕があります。

ボリュームは大きく増やすことは考えていませんが、

300～400kmで自分ができる負荷のトレーニングで様子をみたいと思います。

ラン

11月のランは、10kmレースがハイライトです。

コロナ禍でなかなかランニングのレースに出る機会に恵まれませんでしたが、

徐々に正常化の雰囲気です。

トライアスリートは、オフシーズンにフルマラソンに参加する人が多いです。

自分も以前はこの手のレースに出場していたのですが、

体へのダメージやトレーニング計画を諸々考えると、

フルマラソンやハーフマラソンを目標にしたトレーニング期間を作らないほうがよいのではないか？

と仮説を立てています。

そして、その代替として10kmレースにコンスタントに出場することを考えています。

10kmレースで出し切っても、大きなダメージもなく、

トレーニングの延長線上として捉えることができます。

このあたりの方針は、自分の体と相談して、

自分のスタイルを作っていきたいです。