チームトレ（2017.09.29）

今日はチームトレでランとスイム。

まずはスイム。

トータル1.9kmを基礎ドリルもからめながら。

やはり上半身の動きがよくなく、推進力が落ちてる。

腹筋に意識を置くといいとアドバイスをもらったので、今度からそれを意識したい。

ランは、30分走。

なかなか30分間走ることがないので、いい機会。

距離は、5.5kmを5：00/kmあたりのペースで。

※９月練習量集計
スイム…９．６km
バイク…１２．６km
ラン…１０５．７km