チーム練習（2017.01.20）

初練習から、微妙に疲れや筋肉痛が抜けていない状況でチーム練習。

スイム、２km。

初練習では、必死に泳いだが、
今回は、力を抜いても案外泳げるという感覚をつかむことができた。

力を抜いて、水をつかむ。

まだまだ練習量や知識の向上が必要。

ラン、５km。

徐々にペースを上げるビルドアップ走。
普段、個人練習ならまずやらないメニュー。

４km地点までは、徐々にペースアップしながら走れたが、ラスト１kmで失速した。
現状、４分30秒／kmを５km程度まで維持していく体力しかないようだ。

ラン練習は、寒風の中

※１月練習量集計
スイム…４km
ラン…１１km