チームトレ（2018.01.31）

今日はチームトレでがっつり。

やり切って疲れた。

まずは、スイムを2.4km。

月曜日はダメだった腕の動きが修正されてて、キャッチも良くなってた。

少しずつだけど、修正しながら進歩できてる実感。

続けるモチベーションになる。

その後、ランをビルドアップで5.4km。

外も寒さが和らいでいたので、体も動く。

4：40/kmでも結構余裕持って走れたなー。

※１月の練習量集計
スイム…１３．１km
ラン…９０．８km