スイム＆ラントレ（2017.11.20）

今日は個人スイム＆ラントレ。

スイムは1.5kmとランは5.5km。

結論からすると、最近に経験してないくらい動けた。

スイムも心肺に余裕ができてきたし、ランは4；30/kmでも心配70～80%で推移できた。

トレーニングは、水曜まではいつもどおり続けて、あとは回復する流れでいきたい。

※１１月練習量集計
スイム…１３．１km
バイク…７７．８km
ラン…８４．９km