今日はチームトレでデュアスロントレーニング。 バイクをトータル60km。 今日はペダリングがよくなく、思ったようにスピードが出なかった。 しかし、自分の実力不足を痛感。 もっとトレーニングしないとダメだ。 まあ、そういう…

今日は個人ラントレ。 山岳コースを５kmラン。 今日もアップダウンきつめながら、心拍80％程度でランニング。 バイクの参考書を読みながら、書いてあってことをランでも試すといい感じ。 脚が前に出て、パワーを使わない効率的な…

今日はチームトレ。 まずはスイム。 オープンウォーターを想定したメニューで2.3km。 んー疲れたし、泳ぎが良くなかった。 体幹が定まってなくて、水の抵抗が多い感じ。 もっとストリームラインを意識したい。 その後はラン。…

今日は個人ラントレを５km。 疲れはいまだに残っていて、太ももに乳酸がたまっている感じ。 それでも動かしながら、ほぐしてくのも大切かなと思い軽くトレーニング。 いつもの山岳コースだけど、登りがきつい。 久々に25分以上か…

佐世保に戻って、今日はチームトレ。 トレーニング続きで体が重い。絶対乳酸溜まってる。 スイムは、2.3kmを100m中心でハードに。 基本動作に意識を置きつつも、ブレスを変えてみたりしてみた。 効果はさだかではないが、フ…

広島市に移動して、アクアスロントレを。 まずは、旅ランと称して広島市を観光ラン。 広島城、原爆ドーム、路面電車、平和祈念公園とランでさらっと回れる距離。 ランしながら観光は、かなりおススメです。 （ちなみに距離は、５．６…

4/24は今回の旅の目的といえる「しまなみ海道ライド」！ 全部を走り切るのは無理っぽいので、できるところまで。。。 結果としては、往復83.1kmを走破！！ 次回は一日で往復140kmを走りきりたい。 コースの感想は、さ…

4/23の練習分を遅れて、UPします。 というのも広島に旅行に行っていて、ブログを更新していませんでした。 ということで、旅行先でもトレーニングを行ったので、その模様を。 まずは、移動の疲れがありながらランニングで体をほ…

今日はチームトレ。 スイムは、今日もハードに2.6km。 200m×4があったが、3；10～20で泳ぐことができた。 しかし、フォームがバラバラで推進力が落ちた泳ぎになっている印象。 100mであれば意識したフォームで継…

今日はチームトレ。 スイムは、トータル２．５kmとハードメニュー。 その中で、100m×12は、1：30台をキープして泳ぐことができた。 かなりの手ごたえ。 また、そのあとの50m×6は、0：45で入って、最後は0：36…