チームトレ（2017.12.27）

今日は年内最後のチームトレ。

まずは、ランを6.5km。

昨日がノートレだったので、具合をみながらと思いながらペースは全く考えずに。

しかし、終わってみたら4：45/kmぐらいで走れていて、心拍もそこまで上がってない。

休んだ効果もあるだろうし、自力もついてきたんだろうとポジティブシンキング。

その後、スイム。

50m x 54本で計2.7kmの地獄トレ。

間にヘッドアップを入れてみたり、左呼吸を入れたり、色々試せた。

ストリームラインとキャッチは常に意識。

50mだと集中できて課題を改善できるので、まずはその距離をきっちり泳ぐことが大切な気がする。

※１２月練習量集計
スイム…１９．５km
ラン…１１８．４km