ラントレ（2017.01.24）

日本全国、大寒波。
長崎も例外ではなく、最低気温が氷点下の日々が続く。

毎日できることから少しずつ。
現状維持はダメで、諸行無常は世の常と肝に銘じてラントレ開始。

コースは、いつも使い慣れたアップダウンが大きい５kmコース。
寒すぎて、手がかじかんだぁ。

抑え目で行ったので、右ひざの違和感もなし。

5.16km、平均ペース5：25、総時間27：58、獲得標高180m。

※１月練習量集計
スイム…５．５km
ラン…２４km