チーム練習（2017.01.25）

今日は、チーム練習の日。
いつもどおりラン＆スイムの練習。

スイムは、約２kmを１時間かけて泳いだ。
んー心肺機能がついていかず、泳ぎを一定に保つことができない。。。

ランは、６kmをビルドアップ走。
ラスト１kmは４分10秒で終了。
呼吸は苦しいが、４分あたりまで追い込んでもいけそうな手ごたえがあった。

にしても、寒いわ。。。

※１月練習量集計
スイム…７．５km
ラン…３０km