バイク&ラントレ(2017.05.04)

1. 今日のGW強化練はバイク&ラントレ。

まずはバイク練。

ペースは考えずにペダリングを意識して26kmを約1時間かけて。

感じたことは、左足を上肢点から下肢点へ動かすときに、ペダリングがぎこちない。直そうと試みても、すぐできなくなる。スムーズにペダリングすることを意識していくことが当面の課題。

その後、間隔をあけて山岳8kmの刺激走を今日も実施。

足の疲れもあって、後半バテたけど4:55/kmで終了。

腕の振りがダイナミックになっている印象で、そのぶん足が出ていることはいいこと。

※５月練習量集計

スイム…２．０km
ラン…１６．０km