ラントレ（2017.11.16）

今日はラントレ。

一気に寒くなってきたので、ランの服装もさすがに短パン半袖ではきつくなってきた。

さて、練習は、4.5kmをラン。

もう少し走りたかったけど、途中トイレに行きたくなり4.5kmまで。

だいぶ先週の疲れがとれて、身体も軽くなってきた。

今日は4：40/kmペースで余裕はあったので、4：30/kmで走るトレーニングやらないとな。

※１１月練習量集計
スイム…９．７km
バイク…７７．８km
ラン…６４．９km