ラントレ（2017.11.23）

今日はラントレを5.0km。

昨日まではしっかり距離を走ったので、本番までは調整ランの予定。

ペースも心拍が上がらない程度で体に刺激を入れる。

着こんで走ったので、めっちゃ汗かいた。。。

あープレビュー書かないとな。

※１１月練習量集計
スイム…１４．８km
バイク…７７．８km
ラン…１０４．８km