チームトレ（2017.12.13）

今日はチームトレでスイムとラン。

昨日トレーニングを休んで、結構寝たので体は動く。汗

まずはスイムを1.8km。

前のトレーニング同様に、手の入水角度とキャッチの手の動きを意識してスイム。

だいぶ板についてきた印象。

その後、ランを5.5km。

4：40/kmをペース走。心拍もさほど上がらずに走れた。

ピッチを細かくして、脚の動きをスムーズにを意識。

※１２月練習量集計
スイム…８．９km
ラン…４６．４km