今日はジムトレ。 だけど祝日の閉館時間を間違えてスイムは途中までしかメニューを消化できなかった。 まずはトレッドミルでランを5.0km。 5：00/kmペースで心拍とフォームを確認ながらのランだったけど、気になったのは呼…

今日はバイクトレを107.3km。 アイアンマン台湾前の最後のロングライドのつもりでトレーニングした。 朝からバイク107.3km。先週は距離不足だったので少し迂回して100km超できた。あまり出力上げずにペダリング意識…

トライアスロンを始めて1年半です。 まだまだひよっこの素人から抜け出せないですが、ぼちぼち着実にトレーニングしています。 全くトライアスロンという競技から縁遠かった自分は、トライアスロン界のワードで知らない単語に遭遇する…

今日はジムトレ。 こんなツイートしたにもかかわらず。 今日ノートレ‼︎#素人のトライアスロン #トライアスロン #アイアンマン台湾 — げーしー@IRONMAN台湾2018 (@14beck) Septem…

今日はラントレでインターバルを6.9km。 いつものメニューなんだけど、今日は日中に走り方の記事を読んだのでそれを意識してランニング。 かいつまんで言うと、「地面をたたく」ように足を運ぶというものだ。 リラックスして走っ…

今日もジムトレ。 雨だから仕方ない。それにしても雨凄かったな。 昨日とほぼ同じメニュー。 インドアバイクのインターバルメニューで6.0km。20分間のセットメニュー。 バイクする前にスクワットとレッグエクステンションをし…

今日はジムトレ。 いつもどおりインドアバイクを6km。 インターバルメニューで負荷を加えながら。 バイク前にレッグエクステンションで大腿四頭筋をいじめたので、その分辛い。 今後はジムで少し筋トレを追加していきたい。 その…

今日はインターバルで6.9km。 昨日のバイクの疲れが足に残っているので、効率的な動きを意識してラン。 疲れていると自然に効率的なフォームになるから不思議なもん。 久しぶりに気持ちいいランだった。 こういうトレーニングが…

今日もバイクトレ。 早朝から、95km。100kmルートを選択したつもりが実測すると、95kmでした。汗 そして今日も赤信号デイ。 いったん止まると、また出力上げてスピードを維持するので、結構足にくる。 だけど、アップダ…