今日は朝起きてすぐにバイクを60km. 久しぶりの距離。 足へのダメージも心配だけど、最初からペースは上げてスタート。 エアロポジションの練習をしながら、スピードを含めたハンドリングの確認もできた。 DHバーはなんとか使…

今日は早朝からデュアスロントレ。 まずはバイクを20km。 今日は気温が下がっていたので、汗は出るものの走りやすい。 ダムの周回で、DHバーを使っての走りを定着させることと、ペダリングをじっくり試行錯誤をしながらの20k…

今日はバイクトレ23.4km。 体調がよくなく、パフォーマンスもイマイチだけど、一日一日を淡々とやるしかない。 バイクは先週の日曜ぶりなので、しばらく空いた分、動けた。 ペースは度外視で、ペダリングに意識を持ってトレーニ…

昨日は疲れがあったので、一日明けてラントレ。 今日もインターバル走で6.7km。 だけど、今日も動きが良くない。 フォームがバラバラで、メニューをこなすのがやっと。 なんか伸び悩んでいる感じだけど、そういう時期もあると切…

今日はインターバルで6.7km。 日曜のトレーニングの疲れがまだ残っていて、天候も晴れで運動が危ない状況。 そんなコンディションなので、無理をせずに。 しかし、しっかりメニューだけはこなしていく。 週２のインターバルの効…

今日はジムトレ。 今日もゆっくり時間をとって外を走れないので、ジムで効率的に運動。 トレッドミルで、5km。と室内バイクを5kmをそれぞれ。 室内なので動きを確認して、フォームをしっかり意識。 最後は体幹トレとストレッチ…

今日はラントレでインターバル走。 7.0km。 ７月からトレーニングを再開して、週２でインターバルを入れてる。 まだまだ実感はないけど、アイアンマン台湾まではこれで臨みたい。 果たしてこれでどう変わるか？ ※８月練習量集…

今日もジムトレ。 足の傷がまだ癒えてなく、プールは不味そうなのでランと室内バイク。 ランはトレッドミルで3.5km。リカバリーも含めてペースは緩めで。 室内バイクは、6.0km。 トレーニング的には負荷は少ないけど、毎日…