今日はスイムとラントレ。 まずはチームのOWSの前にランを9.5km。 50分限定でどこまで走れるかで行ったので、まずまずの距離。 心拍もまだ戻り切っていないもののフォームはさほどバラつきもない。 あとは体調を戻して、ど…

今日はバイクトレを60.0km。 チームで良く走るコースを単独ライド。 まず、体調がまだ万全ではないので、ペースを抑えながらLSDに近いイメージで走りたいなと。 アップダウンが多少あるけど、無理にアウターに入れずインナー…

今日はバイクトレを23.2km。 いつもの展開峰を回るコースも自分の体調が良くなく、すぐに息切れ。 途中まで追い込みながら走っていたけど、これじゃもたないと判断して、途中からは軽いギアでケイデンスを重視したライドに。 完…

今日はスイムトレを2.0km。 二日続けてのスイムで感覚を取り戻すこととランで足を酷使しているので、足に休みを入れるために。 ただし、風邪ひいてる。 明らかに呼吸が苦しいので、追い込んだメニューが組めない分、フォームを意…

今日はスイムとラン。 スイムはＧＷぶりというサボり方。（汗） 今日は感覚を確かめることを重点的に泳ぐ。 メインは、 ・プル50m x 10 ・スイム50m x 10 ・スイム25m x 10 で、心拍なども追加で確認しな…

今日はラン4.3km。 疲れが溜まっていたので、今日は何も考えずにジョグ。 やっぱりジョグは本当に気持ちいい。 いいリフレッシュになったな―。 呼吸も全く乱れなくて、色々頭の中整理できた。 こういうアクティブレストもいい…

今日はラントレを7.2km。 ４０分間走り続ける予定だったので、それをやってるとこの距離。 6：00/kmぐらいに落ちても、とにかく前へ。 個人的にロングは、心拍よりいかに前に進めるかが重要だと思うので、 本番までは追い…