今日はスイム。 淡々と同じペースで泳ぐことに主眼を置いて、泳ぐ。

今日も45分完走。 昨日と同様に7.7kmをランニング。

今日はラントレ。 45分間走を心拍ゾーン３をターゲットにして淡々と。

今日はスイムトレ。 しかし、週末の疲れがまだ残っていて、あまり追い込めない状態。

今日はチームトレで、バイクと最後にデュアスロン。 まずは、バイクで50km。

今日は朝一からバイクトレ。 いつもの６０kmコースも、今日は趣向を変えて逆回りで。

今日はチームトレでスイム。そして個人トレでラン。 まずは、スイムまでの時間を使ってラントレを45分間。

今日は久しぶりにラントレ。 さが桜マラソン以来の運動。