今日は個人デュアスロントレ。 まずはバイクを30km。 乗り始めて間もないバイクだが、乗るたびに要領はよくなっている印象。 まずは基本姿勢とペダリングを意識していきたい。 走破距離30km、走破時間59：12、平均ペース…

今日は個人スイムトレ。 週３のスイムを継続しながら、レベルアップ図っていきたいところ。 今日も課題のローリング、息継ぎ、キャッチの重点的に意識してスイムを２km。 だいぶ上半身の使い方がうまくなってきたのか、キャッチで得…

今日は個人ラントレ。 ランニングも４日連続で追い込んだ中トレーニングしているからきつい。 今日は、山岳８kmを心拍８０％でトレーニング。 乗り慣れないバイクの疲労が脚に残っている中でのアップダウンはこたえる。 やけど、こ…

今日は個人デュアスロントレ。 バイクとバイク上がりランを強化。 バイクは、１周２kmのコースを１０周の計２０km。 キャリアが浅いので、自分がどれだけのタイムで走ることができるかもわからない状態なので、今日は目安にするた…

今日はチームトレ。 久しぶりにスイム＆ランの二本立て。 スイムは、約２kmをインターバル短めで泳ぐ。 ４月に入ってスイムトレは憂鬱になってる。しかしこれを日々クリアしていくことがレベルアップにつながるので、前向きにやるし…

今日は、先日ようやく入手したバイクを使って、試走とブリックランのデュアスロントレ。 バイクは、事前に調べたダムの周回コースを、感触を確かめるように走る。 距離は１周3.5kmを５周で計17.5km。 ペダルを踏みこむ感触…

今日はチームトレの予定が、諸般の事情により遅れてプールに着いたため 個人スイムトレに変更。 今日も基本トレをひたすら。トータル2.1km。 板キックで足をいじめ、プルで上半身をいじめる。 かなり疲れたけど、基本トレをやっ…

今日は個人スイムトレ。 課題の基礎トレーニングを繰り返し。 課題は、キャッチとストロークの安定、ローリング（息継ぎ）と目白押し。 主に上半身の使い方がメインの課題なので、脚にビート板を挟んでひたすら泳ぎこむこと２．０km…

今日もラントレ。 雨こそ降ってないものの強風と季節外れの低温。 いつもの上り坂が、この気象条件によってよりつらいものになった。 いつもの山岳コースをちょっと大回りして、約６km。 心拍数を８０%キープしながら走ったけど、…