今日はラントレ。 今週のトレーニングの疲れが溜まっていて、脚がだるい。 そんな中でもラントレで山岳５kmへ。 心拍数は60％程度でも、脚の運びは重くて 獲得標高140mはしんどい。 なんとかトレーニングはできたけど、ケア…

今日はチームトレ。 水曜日のハードトレの影響が残って、体が痛い。 メニューはいつもどおりスイムとラン。 スイムは、２．３kmを間隔短めのメニュー。 息継ぎで減速するフォームが若干改善されつつある。あとはローリングとキャッ…

今日はチームトレ。 スイムは、シーズンインしたのでハードメニューを２．７km。 特に、100m×12、1：50間隔は死んだ。 でも、これを普通にこなせるようにならないとな。 ストロークの無駄な動きを修正したい。 ランもハ…

今日はスイムトレ。 約１週間ぶりのスイムだったので、個人トレでじっくり基本を反復。 課題はキャッチとスカーリング、ローリング。 疲れてくるとおろそかになるが、ローリングはまずまず感覚をつかめてきた。 やけど、水面に少しし…

今日はラントレ。 ４月に入ったというのに、まだまだ寒い。 ランニング中は手袋が必要。 いつもの山岳５kmを少し大回りして、約６kmラン。 走り始めは身体重かったけど、ラン中はそんなことなく心地よい。 ４月もトレーニングが…

今日も個人ラントレ。 一週間の仕事の疲れがあって、どうしようか迷ったけどトレーニング。 いつもの山岳５kmコースを心拍８０％でいつも通りのメニュー。 気温が急に低くなり、風が強く、向かい風にモチベーションを削がれづづける…

今日は個人ラントレ。 今週は、火曜と水曜でノートレだったから、さすがにトレーニングしなきゃと感じて、いつもの山岳５kmを心拍８０％目標でランニング。 ランニング中は、特に体力の低下は感じず、心拍も７５％ぐらいで推移しなが…

今日は個人スイムトレ。 とにかく今の課題は、ローリングとキャッチなので、ひたすらそれをリピート。 ストロークが一定にならない、左のキャッチが弱い、息継ぎが長い。 泳ぎながらでもわかるほど、改善点が多い。 まだまだやること…

今日はラントレ。 引き続き３月のオーバートレーニングを解消すべく、体力キープメニュー。 前日同様に、いつもの山岳５kmコースを心拍８０％でランニング。 昨日は疲れがあったのか？今日の方が体が軽い。 いままで２５分を切った…