今日は個人ラントレ。 ３月の月間走破距離が１００kmを超えているので、短めで体力キープメニュー。 いつもの山岳５kmコースを、心拍８０％をキープしてランニング。 マラソンを経て、筋持続力？心肺機能？が向上したのか、いまま…

今日は定期のチームトレ。 スイムとランをトレーニングしました。 スイムは、利用客が少なくて、ほぼ貸し切り状態だったので、 400mのタイムトライアルを実施。 ペースもどれくらいでいくかイメージできなかったけど、なんと泳げ…

今日は、マラソン以来のトレーニング。 というより、まだソウルマラソンのレビューが書けてない。。。 スイムは、２．５ｋｍと長めをトレーニング。 マラソンの疲れが取れていなくて、バタ足がぎこちなかったが、その分上半身をキャッ…

今日はチームトレ。 といっても、チームトレはスイムのみでランを自主練で。 まずはランを５km。 マラソンを意識して5：00/kmでペース走。 相変わらず体が重い。。。 ペース的には問題なさそうだけど、体の疲れをどこまでと…

今日は個人ラントレ。 いつもの山岳コース５kmをゆったりめでランニング。 走り始めて、昨日のトレーニングの影響が残っているのかカラダが重い。 心拍７０%ぐらいで走り続けてたけど、いつもよりきつく感じた。 マラソンに向けて…

今日はチームトレでスイム＆ラン。 スイム１．５km。 課題のキャッチとローリングを意識して泳いだ。 基本動作ができてないなーとつくづく思う。 ラン６km。 週末のマラソンに備えて、抑え気味でランニング。 キロ５分で刻んで…

今日は、３日ぶりのラントレ。 今週末のソウル国際マラソンへ向けて調整しないといけない。 といっても、どう調整していいのかわからないので とりあえず山岳８kmコースをランニング。 ここ最近の練習で、心拍８０％の状態をキープ…

今日は個人スイムトレ。 昨日は体調がよくなく、久々にノートレだったので今日は軽くでもと思って敢行。 しかし、今朝も頭が痛い状況で辛い。 しばらく過ごしていたら、なんとかできそうだったのでやってみた。 課題は、ローリング、…

今日は、日本において大切な日です。 当時私は、東京のオフィスで働いていました。思い出すだけで嫌です。。。 さて、今日は個人ラントレを行いました。 昨日のトレーニングの疲れがありますが。 最近取り組んでいるのが、フォアフッ…

今日はチームトレ。 スイムとランをトレーニングしました。 まずスイムを２．５km。 上手くなっている実感としては、ローリングがなんとなく掴めてきた。そして以前より息継ぎで推進力を保てるようになった。 しかし、50mを50…